ドライヘッドスパで自律神経を整えよう！

自律神経とは

自律神経とは、
循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、つねに働き続けている神経です。

自分の意思で動かせる「運動神経」に対し、自分の意思で動かせないのが「自律神経」です。

自律神経には、
体の活動時に活発になる交感神経と、安静時に活発になる副交感神経とあります。
その２つのバランスを損なうのが「自律神経の乱れ」です。

自律神経が乱れる原因

①身体的、精神的なストレス

過労、怪我や、騒音、温度の変化などの身体的なストレスと、
人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス
とがあります。

ストレスがかかると、身体や気持ちに力が入り、

ストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

②不規則な生活

私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活などを続けると、生体リズムが狂い、自律神経のバランスを乱す原因になります。

③疾患が原因となる自律神経の乱れ

更年期障害は自律神経を乱れを引き起こす代表的な疾患です。女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、突然ののぼせや、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。

気象病も、気圧が下がると、交感神経が優位になり自律神経が乱れます。

自律神経を整える5つの方法

①意識して休息(リラックス)時間をつくり休養する

仕事の合間に、深呼吸や、外の空気に触れるなどリフレッシュする。
１日の終わりや休日には、リラックスタイムを作り心身の回復を…

心身のリラックスには、心地のよい音楽や好きな香りでアロマを楽しむのも効果あり。

②ライフスタイルを見直す

食事を楽しく味わうゆとりと、適度な運動やストレッチ、十分な睡眠時間、早寝早起きの習慣を心がける。

③精神的なストレスを抱え込まない

心の疲労を抱え込まないようにすることが大切。
前向きに、ときには楽観的に。気分転換などでリフレッシュするのは効果的。

④気持ちを落ち着けてリラックスした生活をする

完璧を求めず、焦らず…ゆったりした気持ちで物事に対処する方法を身につける。

⑤カルシウム、ビタミンB群を積極的にとる

カルシウムは、神経の働きの緊張を鎮め、精神的なイライラを抑える効果がある。
ビタミンB群は神経の働きに関わっており、自律神経を整えます。特に神経伝達物質の生成に関与するビタミンB₆は、かつおやバナナに含まれており、おすすめ。

ドライヘッドスパで自律神経を整える

自律神経を整える方法をみていくと、
⑤の栄養以外、①～④までの項目は、ドライヘッドスパで全て叶えることができます。

ドライヘッドスパは、頭皮をメインにほぐしていきますが、
普段なかなか頭をマッサージする機会のない方が多いため、気持ちいい！と、はまる方も多いです。これはリラックス度が高い証拠です(^^)

頭皮ケア、頭皮環境を整えたり、お顔のリフトアップやむくみ改善、という
おまけについてくる効果たちが、どれもありがたすぎて、ドライヘッドスパ好きの方が多いのも、わかります。

ドライヘッドスパで自律神経を整えて、心と身体の美と健康を手に入れましょう♪♪

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