花粉症！予防改善の秘訣

こんにちは！ドライヘッドスパi-Refre心斎橋　YUと申します(^^)
以前は辛すぎた花粉症も、今では落ち着いているので、役立つ情報をシェアしたいと思います♪

この記事を書いた人

ドライヘッドスパ二スト　YU

Profile

説明のつかない不調に苦しんだ経験より、 不調は脳で感じる事、脳を癒すことの大切さを身をもって体感する。 現在、大阪心斎橋のドライヘッドスパサロンを経営。オーナーセラピストとして、リラックスや不調緩和など、お客様それぞれに合う施術をご提供し、自身の経験を生かしている。

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つら～い花粉症

最近は少し暖かくなってきて、寒さも落ち着き過ごしやすい気温になってきたかな…と、
思うやいなや、途端にやってくる「花粉症」

花粉症…
なってみるとわかる、その辛さ。
なんでもそうだと思いますが、やっぱり経験すると分かりますね。

私自身は、20代半ばころ、突然花粉症になりました。
なんの前触れもなく、突然、、。

”コップのお水理論”はよく耳にしますが、まさに、コップの水があふれ出した感覚でした。
(コップ理論：花粉が体内にとりこまれると抗体が蓄積され、一定量を超えるとあふれ出すようにアレルギー反応が起こる)

花粉症って辛そうだなあ、と、花粉症になるまでの自分はそうぬくぬくと(?笑)感じていましたが、
辛そうだなあ、レベルではなく、“めちゃくちゃ辛い！”事に、花粉症になって初めて気づきました。

花粉症予防と改善のカギ

リラクゼーションサロン、癒しをご提供するお仕事をしていると、お客様のお辛い症状にも、なんとかお力になれないものかと、必死に花粉症のことも調べている自分がおります。

私自身は、実は、花粉症デビューから20年ほどたちますが、当初のような辛さはありません。今でも症状はありますが、以前の状態と比べるとかなり落ち着いています。

自分自身の経験も踏まえて、花粉症の予防や改善に役立つ情報をシェアしたいと思います。

症状が強く出やすい状態とは

花粉症について調べていくと、現在は、コップ理論よりも、“免疫のシーソー理論”の方が、メカニズムをよりよく説明している、と言われているそうです。(シーソー理論：細菌やウイルスに対抗する免疫よりも、花粉などのアレルギーに対抗する免疫力の負担が大きくなることで、免疫のアンバランス化が生じて、アレルギー症状が引き起こされている)

免疫に関わる細胞の約60％が存在する腸内環境を整えることは、とても大切だそうですが、確かに、私自身、腸内環境が良くなってきたころと重なって、花粉症の症状も落ち着いてきたと思います。

また、症状が落ち着いている理由として他にも、自律神経のバランスが整っていることも考えられます。

セラピスト　YU

花粉症の症状がひどかった時期は、腸内環境も自律神経のバランスもかなり乱れていました💦

自律神経のバランスが乱れていると、花粉症が症状が強く出やすい、と言われていますので、思い返してみると、納得のいくことが多くあります。

花粉症予防と改善のカギは…

「腸内環境」と「自律神経」にありそうです！

腸内環境と自律神経の整え方

腸内環境を整える

• 規則正しい食生活
  栄養バランスの整った食事を、1日3食決まった時間に、適量食べる習慣を心がけましょう
• よく噛んで食べる
  胃腸にかける負担を減らし、消化を助けます。
  食事をゆっくり楽しむことで、ストレス軽減にもなります。
• 十分な水分補給
  水分不足は便秘を引き起こします。ノンカフェインで常温もしくは温かいお水やお茶を積極的に取りましょう。
• 適度な運動
  運動は腸内の動きを活発にし、腸の健康をサポートします。
  適度な運動で、リフレッシュ効果もあります。

自律神経を整える

• 朝日を浴びて、体内時計リセット
  生体リズムが崩れると睡眠に障害が起こりやすくなるため、朝日を浴びてリセットしましょう。自律神経を調節するセロトニン活性化も期待できます。
• ストレッチで筋肉をほぐす
  パソコン作業など、同じ姿勢が多い場合、ストレッチで筋肉をほぐすだけでも効果が期待できます。血流が良くなり、気持ちもスッキリ、心身が整います。
• 湯船につかり副交感神経優位に
  「シャワーは汚れを落とすため、湯船につかるのは疲れを落とすため」
  アロマや炭酸入浴剤を使うと、より効果的です。
• 寝る前にスマホを見ない
  スマホ、パソコンの画面から出るブルーライトは、体内時計を遅らせる効果が最も強い光だと言われている。睡眠の妨げになり、寝つきが悪くなりますので、寝る2時間前からスマホを見るのをやめましょう。

辛い花粉症を乗り越えるために“一番大切なこと”

私自身の実体験の踏まえて、花粉症を乗り越えるために役立つ情報をシェアしてまいりましたが、忙しい日常をお過ごしの皆様には、どれから実践していくとよいか…というよりも、実践する余裕などない方もおられるかもしれません。

これが、一番お伝えしたい、核心部分です！！

私自身、自律神経も腸内環境も乱れすぎていたあの頃と違う事といえば、気持ちの余裕です。
しぶとい花粉症と向き合うには、ゆる～い気持ちで立ち向かうのが、一番の秘訣だと感じています。

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